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大姐大手记:女星瘦身“便便”畅通

2014-11-14 06:01 来源:hi好酷

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注重饮食健康,各式滋补身体的食疗很受欢迎,但均衡最重要,还要“收入”与“支出”相称。

 舒淇“便便”畅通的心得是早餐吃麦片配搭低脂奶。
舒淇“便便”畅通的心得是早餐吃麦片配搭低脂奶。 
黎芷珊每日多饮水,还提示吃黄色火龙果有助解决便秘问题。
黎芷珊每日多饮水,还提示吃黄色火龙果有助解决便秘问题。 
刘嘉玲要瘦身时,早餐会吃两条番薯配烚菜。
刘嘉玲要瘦身时,早餐会吃两条番薯配蔬菜。 
侯佩岑称饮五青汁是保养兼排宿便的绝招。
侯佩岑称饮五青汁是保养兼排宿便的绝招。 
小S自摸排便法,是每天起牀便按摩肠胃。
小S自摸排便法,是每天起床便按摩肠胃。
 

【hi好酷 新闻】20141114日讯 注重饮食健康,各式滋补身体的食疗很受欢迎,但均衡最重要,还要“收入”与“支出”相称。能“便便”畅通,对时常受便秘困扰的人而言,相信会很羡慕。近日大姐大见台湾传媒报道多名港、台女星分享保持“便便”畅通的心得,还带来瘦身效果。专业营养师亦检视女星的秘方是否真的有效用。

舒淇麦片配低脂奶

坊间流传不同帮助排便的绝招,奇异果刮毛连皮吃、起床饮蜜糖水或暖柠檬水对不同人有效用。台湾传媒报道,舒淇提供的方法是早餐吃麦片配搭低脂奶。专家提醒选择麦片要注意的是不要过分粉碎与加工的,营养成分与膳食纤维流失较多。

黎芷珊饮3公升水

早前大姐大遇靓了又瘦了的黎芷珊,她分享收身过程中也提到“排毒”是很重要一环。芷珊姐姐教路:饮水,饮水,一定要饮水!她说:“以前遇到排便不畅顺,我会吃纤维粉帮助。最近因为瘦身,跟营养师接触多了,知道缺水会影响便秘。多饮水是要诀,坊间说一日8杯水可能不够,我尽量每日饮2至3公升清水。养成习惯,排便的情况也改善,一日两次也是很舒畅的。这方法比借助任何药物好。”芷珊姐姐也提到火龙果有助解决便秘问题。她说朋友间流传要吃黄色的火龙果是最见效的,分量是一日一个便够。

刘嘉玲吃番薯餐

刘嘉玲的秘诀是番薯,很多人怕吃番薯会长胖,她却是减肥时才吃这高纤低卡的番薯餐。早餐是两条番薯配蔬菜,番薯是体内清道夫首选。专家提议番薯洗干净连皮蒸,其中含益生质的食物,帮助肠内益生菌的生长,维持肠道健康。

侯佩岑爱五青汁

还有台湾女主播侯佩岑则爱“五青汁”,将青苹果、青椒、青瓜、苦瓜与西芹打成蔬果汁,是保养兼排宿便的终极绝招。营养师提醒蔬果汁最好不要过渣,而且饮蔬果汁也需要多喝水呢。

小S起床按摩肠胃

至于身材fit爆的妈妈小S(徐熙娣)则分享自摸排便法,每天起床第一件事便按摩肠胃,由胃部到肚脐四周的部位也按摩一圈,就可以轻松排便兼放屁,不会谷到一肚气。专家解释按摩腹部有助刺激大肠蠕动,其实定时运动的习惯也有帮助。

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