在健身圈一头肌，往往是指的肱一头肌，是位于上臂在肱二头肌和肱三头肌中间，位置比较隐藏的肌肉。
还有一些胖友们，认为把肚子上肥肉练出明显的六块腹肌是很难的事，会把自己没有明显腹肌的肚子说成一头肌。
还有一个很污的说法，一头肌是指的双腿间的那条，因为在锻炼肱一头肌时，充血就能起到锻炼的目的，而这“一头”充血后维度也可以成倍的增加，形成肌肉感
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