卷腹是腹部运动的一种，卷腹主要锻炼腹直肌，也是练出腹肌的基本动作!尤其对于初练者，想要腹肌就从卷腹开始!不过，卷腹的正确做法很多人不是太确定!下面就为大家图解一下卷腹的正确做法。
1、第一步：平躺着
首先第一步需要找一个毯子平躺着，然后双手放在脑袋后面，双手并拢。
2、第二步：起身45度角
第二步就是我们利用腹部的力量然后起身，这时身体背部和地面形成45度角，然后保持着这个动作5s，接着再躺下去，然后再重复做这个动作，直到感觉腹部发热为止。
3、第三步：抬起双腿
等到完成了第二步，然后我们可以做运动量大一点的卷腹，这样的运动效果会更好，也是和第二步一样，我们需要起身，然后背面和地面形成45度角，接着我们要把双腿抬起来，双手放平，保持这个动作5——10秒，接着重复做这个动作，根据自己的情况来训练，坚持下去，不久就会有效果了。
卷腹一次做多少组
建议大家一组20个，开始时难以坚持，一定不能偷懒，要严格按照动作要求，哪怕中途稍微停歇。每一阶段的动作要从生疏做到熟练，大约一个半月下来，腹部会变得相当紧致。如果再加上每天40—50分钟的慢跑，“将军肚”自然就不见了。
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